Come tornare in forma dopo gli stravizi delle feste

di GIULIA BERTOLI Le feste sono già un ricordo lontano, e con esse, il meritato riposo, i ritrovi con i parenti, pranzi e cene infinite: se non altro abbiamo ritrovato la giusta carica per affrontare il nuovo anno con più energia e concentrazione. Al tirare delle somme sarà però il caso di riprendere il giusto ritmo, sotto tutti i punti di vista. E chi, durante le vacanze di Natale, ha preso qualche chilo di troppo, dovrà cercare di recuperare la linea con qualche piccolo sacrificio. Prima di tutto, recuperiamo le buone abitudini alimentari, abbinate al movimento fisico, e ci accorgeremo nel giro di poco tempo, che sarà semplice tornare al nostro peso-forma. Il primo consiglio utile è quello di camminare tanto: le lunghe passeggiate sono la cosa migliore per attivare di nuovo la nostra muscolatura e bruciare velocemente le calorie in aggiunta; dedichiamoci più in generale, all’attività cardio, un giro in bici, una corsa, oppure un po di nuoto: un’ora tre volte a settimana, oppure sarebbe ancora meglio ritagliarci un’ora tutti i giorni, almeno nel primo periodo successivo alle feste. Assieme a questo tipo di attività, il secondo consiglio importante è quello di bere molta acqua, circa 2 litri al giorno: questo perchè tutti i cibi che generalmente consumiamo sotto le vacanze natalizie, su tutti pandori o panettoni, ci gonfiano molto e abbiamo bisogno di idratarci proprio per tonificare la muscolatura e per sentirci meno ‘ gonfi’. . Infine, per completare il lavoro fisico e recuperare più velocemente, non dimentichiamo gli addominali e lo stretching: anche questi circa 3 volte a settimana: sono una panacea per il nostro corpo.. Obiettivo da raggiungere è quello di asciugare e definire il muscolo nel migliore dei modi; Beh, senza dubbio più semplice a dirsi che a farsi, ma dopotutto è un sacrificio necessario se durante le feste abbiamo deciso, giustamente, di rilassarci un po. Detto ciò, vi auguro un buon anno nuovo ed un buon allenamento a tutti.