di ALICE MEI
Sgradevole, va bene, ma su non esageriamo. E, soprattutto, non facciamola diventare una mezza malattia. A co
sa ci riferiamo? Alla vituperatissima e discretamente odiata ' pancetta', riporto adiposo che disturba il nostro ego proiettato verso chi ci guarderà. Insomma va bene provare ad eliminarla, o attenuarla, va bene faticare per contenere il suo tracimare ondeggiante, però, premesso il cruccio, possiamo anche conviverci, magari celandola con qualche trucco curioso. E comunque qualche consiglio, scuriosando nella Rete, lo troviamo. Ad esempio su www.msn.com le indicazioni sono degne di nota. ?" Una cattiva alimentazione e la mancanza di moto sono il più delle volte causa di un accumulo di grasso sull’addome, molto difficile da rimuovere.La pancia non va via in fretta e prima di rassodare la fascia addominale è necessario rimuovere l’adipe in eccesso su pancia e fianchi, riequilibrando il livello ormonale.È pressoché inutile, quindi, sottoporre il fisico a interminabili serie di addominali. Secondo uno studio pubblicato sull’American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism dai ricercatori della Duke University, per esibire un addome invidiabile basta sudare molto grazie all’allenamento aerobico che, diversamente da quello anaerobico, permette di bruciare un gran numero di calorie ed è quindi più efficace nella lotta contro il grasso viscerale. Il miglior metodo per dimagrire sulla pancia è combinare l’attività aerobica con quella anaerobica, che si occupa invece dell’allenamento delle fibre muscolari. Questo abbinamento è necessario per tonificare gli addominali eliminando prima il grasso accumulato sulla pancia.Ma quali sono gli sport più adatti ad eliminare il grasso viscerale? L’attività aerobica come la corsa, la camminata, il ciclismo o il nuoto, se praticata con intensità e costanza almeno tre volte a settimana, aiuta a mantenersi in forma e ad accelerare il dimagrimento. Più nel dettaglio la corsa, breve ma intensa, e caratterizzata da adeguate variazioni di ritmo, spinge l’organismo a bruciare il grasso corporeo attraverso l’allenamento cardiovascolare.Anche la camminata associata a un programma di allenamento rivolto al rassodamento della parte superiore del corpo, aiuta a ridurre gradualmente il grasso localizzato su pancia e fianchi.Il ciclismo invece non solo stimola il metabolismo corporeo, ma se praticato con costanza almeno un’ora al giorno, tonifica i muscoli addominali che lavorano intensamente per mantenere una corretta postura.Un’altra disciplina utile per snellire la pancia è la kickboxing grazie ai continui stimoli cui sono sottoposte le fibre muscolari. Per imprimere la giusta forza ai colpi e mantenere la corretta postura, infatti, è indispensabile contrarre i muscoli addominali e dorsali. Anche la danza – si legge nel sito – è un valido alleato contro la pancetta. La samba, ad esempio, è perfetta per bruciare le calorie e rassodare girovita e addominali grazie alla veloce e persistente oscillazione dei fianchi. Altrettanto divertente e sensuale è anche la danza del ventre che rende l’addome sinuoso e femminile. Infine con lo Zumba Fitness e, in particolare con il Booty Circle, si fanno lavorare gli addominali frontali e obliqui". Consigli utili, dicevamo. Certo, mettete in conto una giusta dose di fatica anche se ogni passo andrà prima condiviso con il vostro medico. E se proprio non riuscite ad eliminarla del tutto, fatevene una ragione, l'equilibrio di una persona non passa, di certo, attraverso, uno strato di adipe di troppo.
